Antrenorul de fitness Dragoș Syko ne explică de ce nu trebuie să exagerăm cu mâncarea de Sărbători. „Dacă alegi cozonac, oprește-te la o felie” VIDEO EXCLUSIV

Pe Dragoș Syko sau Paiu după numele din buletin, multă lume îl știe ca fiind soțul Roxanei Vancea, însă tânărul este unul dintre cei mai renumiți antrenori de fitness și nutriționiști din România. Culturist la bază, Dragoș a explicat în exclusivitate pentru EGO.ro de ce nu este bine să exagerăm la mesele de Sărbători, dar mai ales de ce nu e bine să credem că putem compensa asta cu un efort dublu la sălile de antrenamente.

Cât trebuie să mâncăm de sărbători

În ideea că ne-ar putea oferi un truc prin care să putem mânca de Sărbători sarmale, cozonac, salată de boeuf și alte bunătăți pe săturate,  fără să punem kilograme pe noi, l-am întrebat pe Dragoș Syko cum vede el această situație.

„Nu există așa ceva. Trebuie să gustați câte puțin din fiecare. Nu trebuie să dați iama în frigider. Hai să o gândim logic. Ce mâncați în timpul anului? Este practic același lucru cu ce mâncăm și de Sărbători. Dacă vrei să mănânci o sarma, o poți mânca și în timpul anului. Cumva sarmalele se mănâncă doar de Crăciun? Cozonacul îl putem face oricând. Eu dacă vreau un cozonac mă duc cu o față blânda la mama mea și îmi face imediat. Nu îmi zice că îmi face doar de Crăciun. Îmi face imediat pentru că oricum nu îi cer să-mi facă ceva foarte des și atunci când îi cer se bucură foarte tare”, ne-a informat soțul Roxanei Vancea.

Cu toate acestea, mărturisește că nici măcar el, sportiv de performanță, nu recomandă abținerea de la aceste alimente în perioada următoare, însă totul trebuie să fie cu măsură.

„Și eu voi merge la bunici, la Novaci, la bunicii copiilor și o să mănânc, o să gust. Nu o să pot să mă abțin. La un moment dat o să trebuiască să gust, măcar un pic, așa din bun simț față de munca lor. Dar nu o să-mi stric stilul meu de viață pentru un mâncat nesănătos. Nu neapărat că mănânci nesănătos, mănânci bogat în calorii”, ne-a mai povestit antrenorul de fitness, completând că cel mai mare „dușman” în perioada asta este cozonacul, desert pe care de altfel în așteaptă toată lumea.

„Cozonacul are foarte multe calorii. Dacă alegi să mănânci cozonac, oprește-te la o felie. Dacă mănânci tort, oprește-te la o felie. Dacă mânânci sarmale, 4-5 sunt de ajuns. Oricum îți dai bila peste cap, colesterolul sare în aer. Eu, la cât cardio fac, îmi permit să mănânc două gogoși să nu se schimbe nimic în conformație, însă nu toți sunt ca mine”.

„Dimineața, pe stomacul gol, faceți cardio”

Din păcate, nici nu se pot compensa mesele exagerate printr-un efort fizic dublu. Tot ce acumulăm la masa de Crăciun și din zilele următoare nu vom putea niciodată da jos într-un timp foarte scurt. De altfel Dragoș nici nu recomandă să ne aruncăm la sală încă din prima zi a anului.

„Dimineața, pe stomacul gol, faceți cardio. Asta ca să sensibilizăm organismul la insulină. E un proces pe care noi, nutriționiștii, sportivii, îl cunoaștem. Altfel asimilează organismul nutrienții din mâncare dacă acelerezi cumva metabolismul, care este deja înfometat după o noapte în care n-a mâncat nimic”, a mai completat tânărul.

„Nu există nicio pastilă minune care să vă ajute să nu vă îngrășați în perioada asta”

Tot de la Dragoș Syko am aflat că nu există niciun fel de pastilă minune care să ne ajute din acest punct de vedere, singurele medicamente fiind acele suplimente pentru o digestie mai bună.

„Nu există nicio pastilă minune care să vă ajute să nu vă îngrășați în perioada asta. Trebuie să mâncăm moderat. Practic este o disciplină de-a lungul vieții. Cum mănânci așa arăți. E vorba de un stil de viață. Mâncați moderat. Nu vă spun să nu mâncați, dar să o faceți moderat. Nu vă spun să nu mâncați, și eu o să mănânc, toată lumea o să mănânce, e spiritul Crăciunului, suntem cu familia, ne simțim bine, e normal. Pot doar să vă spun să luați o pastilă pentru deficitul de bilă, niște enzime digestive, așa preventiv”, a mai declarat Dragoș pentru EGO.ro, completând că acum vorbește din propriile experiențe și că i-a trebuit și lui ceva vreme să-și înțeleagă cu adevărat organismul. „Și eu, în timp am căpătat abilitățile astea, să mă detașez cumva de obiceiurile astea rele. Deci pot să zic că acum vorbesc din propria experiență”.

„Acum, în calitate de tată, am zis că o înțeleg perfect pe mama mea”

Până va pleca alături de copiii lui și de Roxana Vancea, la Novaci, acolo unde recunoaște că nu va putea să refuze mâncărurile tradiționale pregătite de soacra lui, Dragoș continuă antrenamentele de la sală alături de băieții lui, mai ales că mezinul, Zian, a început să meargă și deja îi este greu să mai țină pasul cu el.

„Eu am fost învățat așa, adică și acasă noi am fost trei băieți și era grădină zoologică la noi. Acum, în calitate de tată, am zis că o înțeleg perfect pe mama mea, când arunca cu papucii după noi. În schimb copiii îmi umple viața de bucurie”, ne-a povestit Dragoș, mărturisind însă în același timp că tot greul cade însă pe umerii Roxanei, ea fiind cea care stă mai mult alături de Milan și Zian.

„În mare parte a zilei Roxana este în permanență cu ei, iar eu când vin acasă profită și ei de mine. Intru și eu oricum în jocul lor. Cel mare oricum deja a început să fie independent nu prea mă mai acceptă, tot cu mama lui vrea, în schimb cel mic a început să mă strige, când o sun pe Roxana cu videocall mă vede și începe să strige după mine. Pronunță foarte clar deja și efectiv mă înmoaie”.

Din fericire, la al doilea copil, Dragoș mărturisește că nu mai este la fel de entuziasmat de jucăriile lui și că a încheiat de mult perioada în care cumpăra diverse lucruri pentru a se bucura și el de ele.

„Nu sunt fan mașinuțe. Plus că la câte jucării am deja în casă nu aș mai da niciun leu pe niciun fel de jucărie. Recunosc, am avut o perioadă în care cumpăram și pentru că îmi plăceau mie și mă jucam și eu, dar din fericire am depășit-o repede. Chiar nu mai am timp”, a mai declarat Dragoș Syko pentru EGO.ro.

Video: Dorin Marinuș

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!