Când se schimbă ora? Trecerea la ora de iarnă și efectele ei asupra populației

Trecerea la ora de iarnă este un eveniment anual care aduce schimbări semnificative în viața de zi cu zi a oamenilor. În 2024, România va trece la ora de iarnă în ultimul weekend din luna octombrie, mai exact în noaptea de 26 spre 27 octombrie.

Ce este trecerea la ora de iarnă?

La ora 4:00 dimineața, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, marcând astfel revenirea la ora standard. Această schimbare permite ca diminețile să fie mai luminoase, dar serile devin mai întunecate, influențând ritmul cotidian al multor persoane.

Schimbarea orei a fost introdusă în multe țări din lume pentru a profita cât mai mult de lumina naturală pe timpul verii, când ziua este mai lungă. În România, ora de vară și ora de iarnă au fost introduse oficial în anul 1932. Sistemul constă în ajustarea orei în două momente din an: primăvara, când ceasurile se dau înainte, și toamna, când se dau înapoi.

Trecerea la ora de iarnă semnifică revenirea la ora standard a fiecărei țări, cunoscută și sub denumirea de „ora astronomică”, deoarece este în concordanță cu mișcarea aparentă a soarelui pe cer. În cazul României, ora standard este EET (Eastern European Time), care este cu două ore înainte de Timpul Universal (UTC+2) pe timpul verii și cu o oră înainte (UTC+1) pe timpul iernii.

Cum să tai ceapă fără să plângi? Trucuri utile în bucătărie

Nu există bucătar, fie el amator sau profesionist, care să nu fi experimentat măcar o dată lupta cu o ceapă „plângăcioasă”. Cunoscută pentru compușii săi…

Cum să ai succes la interviu, dacă ești introvertit. Transformă-ți defectele în calități

Într-o societate care pune accent pe abilități de comunicare și interacțiuni sociale, introvertiții se pot simți adesea marginalizați, având impresia că trebuie să joace un…

Deși ajustarea orei este o măsură tehnică menită să optimizeze consumul de energie, impactul său asupra oamenilor este complex și variat. Numeroase studii au arătat că schimbarea orei poate afecta sănătatea fizică și psihică, precum și productivitatea. Trecerea la ora de iarnă aduce atât beneficii, cât și dezavantaje pentru populație.

Beneficii și dezavantaje

Una dintre cele mai evidente avantaje ale trecerii la ora de iarnă este că diminețile devin mai luminoase. Această schimbare poate ajuta oamenii să se trezească mai ușor, deoarece lumina naturală este un factor important în reglarea ritmului circadian, cunoscut și sub numele de „ceasul intern” al corpului. Expunerea la lumină dimineața stimulează producția de serotonină, un neurotransmițător responsabil pentru starea de bine, și reglează ciclul de somn.

De asemenea, schimbarea orei înapoi cu o oră înseamnă că, teoretic, vom avea o oră suplimentară de somn în noaptea de trecere la ora de iarnă. Acest lucru poate fi benefic pentru cei care suferă de lipsă de odihnă sau care au un program de muncă solicitant.

Cu toate acestea, trecerea la ora de iarnă nu este lipsită de dezavantaje. Unul dintre principalele efecte negative este reducerea luminii naturale pe parcursul serilor. Începând cu sfârșitul lunii octombrie, zilele devin mai scurte, iar întunericul se instalează mult mai devreme. Acest lucru poate afecta starea de spirit a multor oameni, crescând riscul de depresie sezonieră, cunoscută și sub denumirea de tulburare afectivă sezonieră (TAS). Persoanele care sunt predispuse la această afecțiune pot experimenta oboseală, iritabilitate și o scădere a nivelului de energie.

O altă problemă legată de schimbarea orei este dificultatea de adaptare la noul ritm. Chiar dacă ora de iarnă presupune un câștig aparent de o oră de somn, multe persoane raportează tulburări de somn în primele zile după schimbare. Aceasta poate duce la o scădere a productivității și la un risc crescut de accidente de muncă sau de circulație, din cauza somnolenței și a dificultății de concentrare.

Cum să te adaptezi mai ușor la schimbarea orei

Pentru a minimiza impactul trecerii la ora de iarnă, experții recomandă o serie de măsuri simple. Este important să îți ajustezi treptat programul de somn cu câteva zile înainte de schimbare, culcându-te cu 15-30 de minute mai devreme în fiecare seară. De asemenea, expunerea la lumină naturală dimineața poate ajuta la resetarea ceasului intern, iar evitarea luminii artificiale puternice seara poate contribui la o adaptare mai ușoară.

În concluzie, trecerea la ora de iarnă pe 27 octombrie vine cu efecte atât pozitive, cât și negative asupra populației. În timp ce diminețile mai luminoase pot aduce un plus de energie, serile întunecate și dificultățile de adaptare pot afecta starea de bine și productivitatea. Pentru a face față mai bine schimbării, este esențial să adoptăm obiceiuri sănătoase și să fim conștienți de modul în care această ajustare anuală ne poate influența viața de zi cu zi.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!