Cum să îți menții creierul în formă, indiferent de vârstă. 7 metode dezvăluite de dr. Leon Dănăilă

Una dintre cele mai mari personalități medicale din întreaga lume este fără îndoială reputatul medic neurochirurg român, Leon Dănăilă. În mediul online, academicianul Leon Dănăilă obișnuiește să ofere sfaturi prețioase urmăritorilor săi despre sănătatea creierului. Iată ce ar trebui să facem fiecare dintre noi pentru a ne stimula neuroplasticitatea, astfel încât să rămânem cu un creier sănătos chiar și la vârste înaintate.

Cum să îți menții creierul în formă, indiferent de vârstă. Metodele dezvăluite de dr. Leon Dănăilă

Leon Dănăilă este unul dintre cei mai apreciați și respectați medici nu doar din România, ci din întreaga lume. Cu o biografie excepțională, reputatul profesor are un cuvânt greu de spus în domeniul neurologiei. Iar sfaturile sale pot fi de ajutor fiecăruia dintre noi.

Citește și: Alimentul care este cel mai mare dușman al creierului. Medicul Vlad Ciurea l-a dezvăluit

Leon Dănăilă a postat recent pe contul său de socializare câteva sfaturi prețioase privind sănătatea celui mai fascinant organ din corpul uman, care este creierul. În postarea sa, medicul vorbește despre neuroplasticitate și modalitățile simple de a o îmbunătăți.

Motivul pentru care Silviu Prigoană și Adriana Bahmuteanu au divorțat a cincea oară. De ce nu au mai putut să…

Silviu Prigoană și Adriana Bahmuțeanu, una dintre cele mai cunoscute și controversate perechi din showbizul românesc, au avut o relație tumultuoasă, marcată de numeroase despărțiri…

Divorț Karmen Minune și Bogdan Călpescu, actul final. Bărbatul a publicat oficial dovada că nu mai sunt soț și soție

După cinci ani de căsnicie, Karmen Simionescu, fiica celebrului cântăreț Adi Minune, și Bogdan Călpescu au ales să meargă pe drumuri separate. Deși vestea despărțirii…

Potrivit specialiștilor din domeniul medical, neuroplasticitatea reprezintă capacitatea creierului uman de a se adapta și de a se schimba de-a lungul vieții. Mai exact, acest lucru înseamnă că ființele umane au capacitatea de a forma noi conexiuni, trasee și rețele neuronale, în funcție de experiențele și comportamentele noastre, potrivit neuroaxis.ro. 

Iată cele 7 recomandări ale neurochirurgului Leon Dănăilă privind îmbunătățirea neuroplasticității:

”Dragii mei, dragile mele,

Astăzi vreau să împărtășesc cu voi câteva modalități simple de a stimula neuroplasticitatea:

– Utilizați mâna nedominantă: Faceți activități zilnice, cum ar fi spălatul pe dinți sau folosirea furculiței cu mâna mai puțin folosită. Acest exercițiu, cunoscut sub numele de neurobice, consolidează conexiunile dintre celulele creierului.

– Călătoriți: Explorați locuri noi și expuneți-vă creierul la stimuli inediți și medii înconjurătoare noi pentru a deschide noi căi neuronale.

– Antrenați-vă memoria: Utilizați mnemotehnici pentru a vă exersa memoria, stimulând conectivitatea rețelelor neuronale.

– Citiți ficțiune: Cititul unui roman și implicarea în acțiunea acestuia îmbunătățesc conectivitatea creierului și activitatea în regiunile responsabile pentru senzații și mișcare.

– Dansați: Practicarea dansului reduce riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer și îmbunătățește conectivitatea neuronală, datorită implicării multiplelor funcții ale creierului.

– Asigurați-vă un somn adecvat: Somnul ajută la consolidarea învățării prin creșterea spinilor dendritici și transferul informațiilor între neuroni. Recomandat este un somn de minim 7 ore pe noapte.

– Faceți exerciții fizice și meditați: 30 de minute de exerciții fizice zilnic sau meditația contribuie la formarea de noi sinapse, iar consumul de flavonoide (cacao, afine) și antioxidanți (ceai verde) susține plasticitatea creierului.

Încercați aceste metode pentru a vă menține creierul în formă și a spori agilitatea mintală, indiferent de vârstă!”, scrie Leon Dănăilă pe pagina sa de Facebook.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!