Micul dejun care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dimineaţa

Prima masa a zilei este esențială pentru slăbit și trebuie să conțină cereale integrale, fructe și lactate degresate. Când ne trezim, organismul este foarte receptiv la orice nutrient pe care i-l dăm și care îl ajută să capete putere și energie pentru restul zilei. În dieta de slăbit trebuie să ții cont de micul dejun care te ajută să slăbești.

Micul dejun care te ajută să slăbești

Un mic dejun sănătos și echilibrat este esențial pentru a pierde în greutate. Chiar daca ne trezim flămânzi și cu mare poftă de dulce, trebuie să evităm ispita și să optăm pentru produse sănătoase și cu puține grăsimi. Nici nu trebuie să facem greșeala de a face un mic dejun prea ușor și sărac, pentru că în curând vom simți foame și vom ajunge să gustăm între mese.

Cerealele integrale, nelipsite dacă vrei să slăbești

Cerealele integrale ar trebui să fie prezente în micul dejun ideal pentru a pierde în greutate.

Fulgi de ovăz pentru micul dejun

Dintre cele mai recomandate alimente pentru micul dejun sunt fulgii de ovăz. Îi poți lua cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un pahar de lapte degresat, dimineața. De asemenea, este ideal pentru prepararea de smoothie-uri sănătoase sau clătite cu fulgi de ovăz.

Secară integrală pentru pierderea în greutate

Secara este, de asemenea, dintre cele mai utilizate soiuri de cereale integrale utile pentru pierderea în greutate. O poți găsi ca și componentă principală a unor sortimente de pâine, așa că o opțiune ideală este sa pregătești la micul dejun un toast de pâine integrală de secară cu puțină brânză proaspată.

Relația de cuplu în menopauză: provocări și soluții pentru o experiență împlinită

Cum ne afectează menopauza relația de cuplu

Primul institut dedicat menopauzei, andropauzei și longevității se lansează în România, pe 21 octombrie

Pe 21 octombrie, România va marca o premieră medicală prin inaugurarea primului Institut de Menopauză, Andropauză și Longevitate, o inițiativă unică care adresează provocările asociate…

Grâu integral areconținut scăzut de grăsimi

Grâul integral este unul dintre cele mai benefice cereale integrale pentru pierderea în greutate. Îl găsești în unele sortimente pâine din cereale integrale și este ideal să îl consumi pe pâine prăjită dimineața. Îți va oferi o mulțime de fibre și va preveni constipația.

Kiwi pune capăt constipației și te scapă de grăsimea de pe burtă

Kiwi-ul este unul dintre fructele care de obicei nu lipsesc în nicio dietă pentru a pierde în greutate. Cel mai bun moment al zilei pentru a-l lua este dimineața, pe stomacul gol, pentru ca organismul să-și absoarbă mai bine toate vitaminele. Kiwi este unul dintre cele mai bogate fructe în fibre pe care le poți lua, potrivit informacion.es.

Acestea sunt doar câteva variante pentru micul dejun care te ajută să slăbești.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!